心理咨询师郑世彦:电影就是一场每秒24格的心理治疗 | 书目治疗师

或许因为最近生活不顺,我时常有些抑郁情绪,容易烦闷、失眠。但我不太敢去看心理医生,一是我不知道自己有没有到要看医生的程度,也觉得看医生就好像承认自己“有精神病”;二是我不太习惯把自己的负面情绪和阴暗面展现给陌生人;还有就是因为我听说心理咨询价格非常贵,我很担心自己花钱又得不到效果。请问我该去看心理医生吗?怎么找到靠谱的心理咨询师呢?
——咸鱼少女

本期 治 疗 师
郑世彦
心理咨询师
毕业于华东师范大学心理与认知科学学院
在豆瓣阅读撰有超人气心理学专栏

治 愈 书 单_
① 欧文·亚隆《存在主义心理治疗》
② 欧文·亚隆《给心理治疗师的礼物》
③ 郑世彦《看电影学心理学》
辅 助 补 品_
电影《喜剧之王》《功夫熊猫》《发条橙》《心灵捕手》《美丽人生》《喜福会》等
(郑世彦/口述,危敏/整理)
“心理学绝不仅仅是为了诊断心理疾病,而是为了给人们展示一种可能——他们可以建立一种更丰富的存在。
”咸鱼少女:你好!
我是郑世彦,一名心理咨询师。的确,现在很多人对看心理咨询有偏见,这跟我们的文化观念有关,也是因为一直以来,医学和心理学倾向于对人们生活中所遇到的问题进行一种“疾病化”的解读。
有人说医学发展到最后,已经没有了健康,因为每一个问题或事件都被贴上了疾病的名称。比如,我们看待死亡的态度,就没那么自然,总是想尽力抢救。
■ 心理医生的工作看上去并没有外科医生那么直接
如何祛除看心理咨询师的偏见?我想,这就需要我们把我们所遇到的问题“去疾病化”,我们所遇到的麻烦,仅仅是生活中的挫折、困境,这是任何一个活着的人都可能遇到的。去看心理咨询师,不过是让另一个更有同理心、更有生活经验的人(心理咨询师)帮我们一把,仅此而已。
有本书叫Invitation to Existential Psychology(中文的意思是《存在主义心理学的邀请》),还没有中文版,它讲道:“心理学绝不仅仅是为了诊断心理疾病;心理学还要给人们展示一种可能性——他们可以建立一种更丰富的存在、达成一种更有活力的生活、勇于与风险相遇、接近幸福和爱的状态,以及接纳生活中的好与不好。”希望这句话能给你迈出第一步的勇气。

其实,并非觉得自己已经“得病”了,才需要去看心理咨询师。如果你的生活因为某些事情,受到比较严重的影响,“吃不下,睡不香”了,那么大概就是需要心理咨询的时候了。
当然,我们还要摸摸口袋,估算一下有没有足够的经济储备。我也觉得心理咨询的价格很贵(很多东西都很贵啦~),这可能是因为心理咨询师的培养确实需要花费很大的成本吧!现在,国家已经取消了心理咨询师职业资格考试,也就是说,要有心理学专业的教育背景(本科或研究生)才能从事心理咨询工作。
如果你决定进行心理咨询,要两点要注意:1. 要去大型、专业的心理学平台寻找靠谱的心理咨询师;2. 你必须要打开心扉,和心理咨询师一起合作。
向另外一个人展现自己的阴暗面,展现自己的脆弱,确实不是一件容易的事。我在做心理咨询的时候,很多来访者也经常会说“不知道”或者“这不太好说”,但这里却常常就是问题关键之处。心理咨询是助人+自助。作为来访者,花费了一小时数百元甚至数千元的费用,一定要尽量高效地解决自己的问题。
不过也不用过于紧张,好的心理咨询师会慢慢让你感到自己被完全接纳,甚至会改变你对待自己、看待他人及世界的态度。
■ 就像星战中的阿纳金,心理的阴暗面往往会令一个人做出错误的选择。
我自己也一直在被心理学“治愈”。学习心理学给我的生活带来了实在的好处。
像大家现在常说的“中年危机”,心理学大师荣格就解释过,人到中年时,人格和个人生活都会有一个转变,由关注外在而转向内在,想要实现自己内心的梦想,从而让自己更完整。了解这是怎么回事,让我在应对中年时更有底气。
还有很多心理学家本身的经历也很有意思。尽管他们有巨大的成就,但他们也并不是完美的。他们有所缺陷和奋力进取的一生,都会给人带来被“治愈”的感觉。
■ 《美国美人》中的男主角是中年危机极端化的体现。
去不去看心理咨询取决于你的观念、时间和金钱,它是一种很棒的解决心理问题的方法,但它不是唯一的。通过观赏电影、阅读书籍,也可以得到一定的疗愈。
事实上,在心理咨询中,也存在电影疗法、阅读疗法。它们主要是通过观影和阅读,对当事人的心态起到改变的作用。这两种方式有一定的优点,因为它们带来的改变是潜移默化的,不会让你产生太强的防御心理。

所以,如果你还不想去做心理咨询,我推荐你读一下欧文·亚隆的书,例如《存在主义心理治疗》《给心理治疗师的礼物》等。欧文·亚隆是位心理学家兼作家,写过十个心理治疗教学小说。他总能够将心理咨询室里发生的事情讲成精彩的故事,从他的书里,我们可以窥见来访者甚至是咨询师是怎么成长起来的。
另外,如果你对心理学很感兴趣,我还推荐你读一读我最近出版的新书《看电影学心理学》。这本书通过电影来展现心理学知识。在我看来,电影就是一场每秒24格的心理治疗。电影大师博格曼说过:“没有任何艺术手段能像电影一样表达梦的特质。当灯光熄灭,闪亮的银幕向我们打开,我们被抛进事件之中,成了梦的参与者。”
我们坐在电影院的沙发里,就像躺在佛洛伊德的精神分析躺椅上,一场心理分析的活动不自觉地就开始了。
■ 就像《成为约翰马尔科维奇》那样,每个人都有一个窥视内心的隐秘通道
在这本书里,我选取了14部电影,系统和全面地梳理了心理治疗的主要流派,包括精神分析、分析心理学、个体心理学、行为主义、人本主义、存在主义、家庭治疗等,还谈到了中国禅学、诗歌疗法和音乐疗法。书中提及的电影也并不生僻,我想很多你都耳熟能详了,例如《喜剧之王》《功夫熊猫》《发条橙》《心灵捕手》《美丽人生》《喜福会》,但我会从一个心理学的角度来解读。
这些电影会告诉你如何面对“我是谁”的困惑、如何处理亲密关系,还会告诉你什么是真诚、什么是人生的意义。或许我的解读会让你发现很多在观影时不曾发掘到的内涵,也会启发你对于心理分析和心理治疗的兴趣。最重要的是,希望你能够从学习心理学的过程中得到一些启发,获得自我疗愈的能力。
■ 想不想来一把《发条橙》那样的心理治疗?
如果你面临生活上的挫折,可以看一下《美丽人生》。主人公基多要在集中营里面对惨淡的人生,却一直为儿子编织美丽的谎言,他对儿子说“这一切只是一场美丽的游戏,只要攒到一千分就会赢”。当他们被纳粹士兵抓上车要送到集中营时,基多却告诉儿子说,这是一份生日礼物——“带你去旅行呀!”
也许,聪明的你已经发现,要在苦难中获得欢乐,就要奉献你自己,或者说是“自我超越”。基多就在影片中完成了自我超越。他一面与儿子玩游戏,一面用广播向妻子传递两人的信息——这让儿子有了在集中营中待下去的动力,也让妻子有了活下去的希望。虽然最后几声枪响结束了基多的欢颜笑语,但他在最后一刻对儿子扮的鬼脸和他迈向死亡的步伐,在儿子心里留下了永恒的印象。
同样经历过集中营生活的心理学家维克多·弗兰克尔认为,人不应询问人生的意义是什么,正是生命本身向人提出了这个问题,人只能以尽责任来回答人生。一旦明了人生的各种困境都有其意义,你也会更容易从苦难中获得欢乐。

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文字/ 危 敏
策划 / 卢隽婷
编辑 /危 敏
视觉 / 徐铭远
图片来自于网络
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